Cuatro maneras eficaces de recortar calorías al día sin que apenas lo notes.
Elimina los refrescos con gas y azúcar. Si sueles beber muchos refrescos, por ejemplo, con las comidas, este puede ser un buen método de reducir el consumo de calorías.
Cambia la soda por agua con gas o agua natural.
Haz una actividad aeróbica (con energía). Sube las escaleras corriendo, anda un poco más rápido y con energía o baila aunque sea con los anuncios de publicidad. Ese movimiento te ayudará a incrementar el gasto calórico.
No comas frente a la tele. Comer distraído frente al televisor o incluso mientras consultas el móvil (facebook, twitter, WhatsApp, Candy Crush y otros juegos...) supone comer casi 300 calorías más. Debería ser una motivación suficiente para llevarte el plato de comida a la mesa del comedor.
Entrena 30 minutos cada día. Si no quieres sacrificar tus gustos, por ejemplo los refrescos, entonces tienes que añadir un entrenamiento diario de media hora que te permita eliminar calorías, y subir la intensidad de tu actividad física habitual.
Fuente: Mujerhoy.com
