Sabemos que después del verano, en donde las tentaciones y excesos estuvieron constantemente, es ahí donde muchos buscan bajar de peso rápidamente y recuperar su forma.
Pues con todos los alimentos en grasas y azúcares que estuvieron a nuestro alcance, entonces es necesario saber que podemos hacer para bajar de peso.
Es por eso que diseñando un plan alimenticio saludable, rico y nutritivo podremos obtener buenos resultados.
Claves fundamentales PLAN OTOÑO 2016:
1.- Debemos de alimentarnos ordenadamente, para esto podemos comer 4 veces al día, un desayuno nutritivo pero dejando el pan es lo esencial, preferible un par de tostadas con un delicioso jugo de papaya. A medio día si se nos antoja podemos comer una fruta pero sino tienes a la mano, entonces podemos comprar frutas secas. Almorzando pescado, carnes y verduras, en este caso podemos reemplazar el arroz por la papa. En la cena podemos comer un par de frutas picadas con yogurt.
2.- Beber mucho líquido acalórico. Agua -con o sin gas-, jugos diet, aguas saborizadas, infusiones, entre otras. La clave es saciar el cuerpo en el momento en que requiera hidratación en vez de comida.
3 .- Las porciones de los platos principales deben ser pequeñas y no superar los 150 gramos en las carnes blancas o rojas.
4.- Buscar cortes magros de carnes y lácteos descremados como también evitar las harinas y cereales de cualquier tipo (incluso las que dicen light).
5.- Al comenzar cada comida agregarle un caldo y un plato de vegetales cocidos o crudos con sólo una cucharada de aceite.
6.- Finalizar las comidas con gelatina dietética o una fruta pequeña.
